KITAINDONESIASATU.COM – Tubuh manusia menyimpan jutaan mikroorganisme yang dikenal sebagai bakteri baik atau probiotik, sekutu alami bagi kesehatan tubuh.
Yang namanya bakteri baik atay probiotik itu hidup di saluran pencernaan, khususnya usus, dan berperan penting dalam melawan mikroba berbahaya, memperbaiki sistem imun, meningkatkan pencernaan, hingga menjaga keseimbangan suasana hati.
Menurut ahli gizi Abeer Abu Rjeili dari The Town Clinic, menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan jahat merupakan kunci utama kesehatan tubuh. Ketidakseimbangan keduanya dapat memicu gangguan pencernaan, imunitas menurun, hingga masalah metabolisme.
Untuk itu, konsumsi makanan alami dan fermentasi sangat dianjurkan agar populasi bakteri baik tetap optimal.
Berikut beberapa makanan kaya probiotik yang direkomendasikan:
Yogurt alami: mengandung Lactobacillus dan Bifidobacterium yang bantu pencernaan dan imunitas. Pilih yogurt tanpa pemanis dan bertuliskan “bakteri hidup dan aktif.”
