Dikutip dari News Medical, hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik intensitas sedang pun sudah mampu memperlambat penurunan fungsi kognitif. Bahkan berjalan sedikit, sekitar 3.001–5.000 langkah per hari, sudah memberikan dampak signifikan.
Yang menarik, berjalan sebanyak 5.001 hingga 7.500 langkah per hari memberikan efek perlindungan kognitif yang sama besarnya dengan berjalan lebih dari 7.501 langkah.
Hal ini menunjukkan bahwa kisaran 5.000–7.500 langkah per hari merupakan jumlah paling efektif bagi orang dewasa yang lebih tua untuk menjaga fungsi otak mereka.
Studi tersebut menekankan pentingnya berjalan kaki sebagai upaya pencegahan penurunan kognitif dan fungsional pada lansia, terutama yang berisiko tinggi mengalami Alzheimer.
Temuan lain mencatat bahwa lansia yang berjalan cukup tetap memperoleh manfaat yang setara dengan mereka yang berjalan lebih banyak.
Bahkan berjalan dalam jumlah lebih kecil pun terbukti dapat memperlambat penurunan kognitif dan fungsi tubuh sebesar 34–40 persen selama sembilan tahun.***
