KITAINDONESIASATU.COM – Menjalankan olahraga saat puasa Ramadan kerap dianggap berisiko karena tubuh tidak mendapat asupan cairan dan energi sepanjang hari.
Namun, berbagai kajian kesehatan justru menunjukkan bahwa aktivitas fisik tetap dapat dilakukan dengan aman.
Kuncinya terletak pada pemilihan intensitas, durasi, serta waktu latihan yang tepat.
Sejumlah otoritas kesehatan, termasuk Kementerian Kesehatan Arab Saudi, menegaskan bahwa olahraga saat puasa Ramadan dapat memberikan keuntungan fisiologis tertentu.
Dengan pola yang terkontrol, tubuh mampu beradaptasi terhadap perubahan metabolisme selama berpuasa. Hal ini membuat latihan tetap efektif sekaligus menjaga kebugaran.
Salah satu manfaat olahraga saat puasa adalah peningkatan efisiensi kerja jantung dan kelancaran sirkulasi darah.
