2. Makan sayuran akar
Sayuran akar seperti ubi, talas, dan lobak kaya karbohidrat dan mineral yang membantu menghangatkan dan menguatkan tubuh.
Contoh resep: Bakso kukus dengan ubi.
3. Makan daging berprotein tinggi dan mudah dicerna
Pilih daging rendah lemak seperti ikan, ayam, dan daging sapi tanpa lemak untuk protein yang mudah dicerna dan tidak membebani usus.
Contoh resep: Potongan ikan kukus.
4. Makan buah dan sayuran musiman kaya vitamin
Vitamin penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Pilih buah dan sayuran seperti kubis Cina, brokoli, jeruk, dan apel.
Contoh resep: Tahu panggang dengan kubis.
3 Makanan yang Harus Dihindari
1. Jangan makan makanan mentah dan dingin
Makanan dingin dapat melemahkan energi limpa dan perut, serta menyebabkan gangguan pencernaan. Kurangi konsumsi buah dan minuman dingin, dan lebih baik jika buah dikukus dulu sebelum dimakan.
2. Jangan makan makanan berlemak, manis, dan berminyak berlebihan
Cuaca dingin membuat nafsu makan meningkat, tapi makanan berlemak, manis, dan berminyak yang berlebihan akan memberatkan tubuh. Kurangi makanan gorengan, daging berlemak, jeroan, dan makanan penutup.
