Buah jeruk
Buah-buahan jenis jeruk kaya akan vitamin C yang sangat penting untuk mempertahankan aktivitas sel darah putih. Asupan vitamin C yang tercukupi membuat tubuh lebih cepat merespons infeksi yang sering muncul saat udara dingin.
Jeruk, lemon, hingga jeruk bali bisa menjadi pilihan mudah untuk dikonsumsi setiap hari.
Sayuran
Sayuran hijau dan sayuran berumbi menyediakan beragam vitamin serta antioksidan yang membantu tubuh melawan peradangan berkepanjangan.
Ketika peradangan terkendali, sistem imun dapat bekerja lebih tepat sasaran dan memberikan respons lebih efektif terhadap patogen.
Bawang putih dan kunyit
Kedua bahan dapur ini mengandung senyawa aktif dengan sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Efek kombinasi bawang putih dan kunyit mampu memperlambat pertumbuhan bakteri jahat sekaligus menenangkan iritasi dalam tubuh.
Konsumsi rutin membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit musiman.
