KITAINDONESIASATU.COM – Musim dingin dikenal sebagai periode ketika tubuh lebih rentan terserang penyakit. Saat suhu turun, berbagai patogen semakin aktif di lingkungan, sehingga sistem kekebalan harus bekerja lebih keras.
Karena itu, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang tepat agar tetap stabil. Menurut Rohini Patil, dokter gizi asal India, memperkuat imunitas lewat makanan adalah langkah sederhana namun sangat efektif.
Ia menegaskan bahwa sel-sel imun membutuhkan pasokan vitamin C, vitamin D, seng, protein, lemak sehat, serta antioksidan agar dapat menjalankan fungsinya secara optimal.
Semua nutrisi ini membantu proses perbaikan sel, menjaga keseimbangan tubuh, serta mengendalikan peradangan.
Penelitian yang dimuat dalam Frontiers in Nutrition juga menekankan pentingnya mikronutrien dalam menjaga kekuatan sistem pertahanan tubuh.
Makanan sehari-hari yang sudah familiar ternyata tetap menjadi pilihan terbaik selama musim dingin. Memenuhi kebutuhan tubuh dengan kelompok makanan ini membantu tubuh tetap siaga menghadapi flu musiman, seperti dilaporkan oleh Hindustan Times.
