Menurut penelitian dari National Institute of Biotechnology (NCBI), ginjal manusia hanya mampu mengeluarkan sekitar 20–28 liter air per hari dalam kondisi ideal.
Melebihi batas ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan internal dan memicu gejala keracunan air.
Agar tetap aman, ahli menyarankan minumlah air saat tubuh merasa haus dan perhatikan warna urin. Jika warnanya kuning muda, artinya tubuh Anda sudah cukup terhidrasi.
Hindari memaksa diri minum delapan gelas air sehari jika tubuh tak membutuhkannya.***
