Beberapa pakar menyarankan durasi 45–60 menit sehari sebanyak 5–6 kali seminggu bagi yang ingin mempercepat pembakaran lemak perut. Hasilnya mulai terlihat dalam beberapa minggu hingga bulan jika berjalan disertai pola makan terukur.
Bagi yang sudah terbiasa berolahraga, latihan bisa ditingkatkan. Tak hanya jalan cepat, tetapi juga menanjak, naik tangga, atau medan menantang lainnya yang memicu pembakaran kalori lebih tinggi dan memaksa tubuh mengambil energi dari simpanan lemak.
Jika waktu terbatas, 20–25 menit jalan setiap hari pun cukup, asalkan rutin selama 7 hari sehingga total 140 menit per minggu. Dikombinasi pola hidup sehat, durasi tersebut tetap berperan membantu mengecilkan perut.
Namun penting dipahami, tidak ada olahraga khusus untuk melumerkan lemak perut saja. Pembakaran lemak terjadi pada keseluruhan tubuh saat defisit kalori—dan salah satunya pasti menyasar area perut.
Jadi, selain olahraga, dukung juga dengan tidur yang cukup, mengelola stres, aktif bergerak, serta menerapkan pola makan seimbang seperti saran Healthline.***
