KITAINDONESIASATU.COM – Memasuki usia paruh baya, banyak orang merasa masih berada dalam kondisi terbaik. Namun secara biologis, tubuh mulai memberi sinyal perubahan yang tak bisa diabaikan.
Spesialis medis dari Universitas Stanford menegaskan bahwa keputusan gaya hidup di usia 40-an hingga 50-an berperan besar dalam menentukan kualitas hidup di masa tua.
Profesor epidemiologi dan kesehatan populasi Stanford, Dr. Abby King, menekankan bahwa fase ini justru menjadi momen emas untuk membangun kebiasaan sehat.
Menurutnya, perubahan positif yang dimulai sekarang tetap memberi dampak besar, bahkan ketika usia terus bertambah.
1. Aktif Bergerak dan Melatih Otot
Sejak menginjak usia 40 tahun, tubuh rata-rata kehilangan sekitar 1 persen massa otot setiap tahun. Kondisi ini dapat memengaruhi kekuatan, keseimbangan, hingga risiko jatuh. Namun latihan fisik terbukti mampu memperlambat bahkan membalikkan proses tersebut.
