KITAINDONESIASATU.COM – Air lemon menjadi salah satu minuman sehat yang banyak digemari karena kaya vitamin C dan berbagai nutrisi penting.
Konsumsi rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung program penurunan berat badan, hingga menurunkan risiko batu ginjal.
Dalam satu cangkir jus lemon hasil perasan 48 gram lemon, terkandung 10,6 kalori, 21% kebutuhan harian vitamin C, 2% folat, 1% kalium, 1% vitamin B1, 1% vitamin B5 dan 0,5% vitamin B2.
Berikut manfaat air lemon yang dapat dirasakan tubuh bila dikonsumsi secara teratur.
1. Menjaga Asupan Cairan Tubuh
Memenuhi kebutuhan cairan sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Orang dewasa membutuhkan sekitar 1,8–2 liter air per hari untuk mencegah dehidrasi. Gejala dehidrasi meliputi kelelahan, haus berlebih, bibir kering, sakit kepala, jantung berdebar, hingga sembelit.
Menambahkan perasan lemon ke dalam air dapat menjadi alternatif yang menyegarkan sekaligus membantu pemenuhan hidrasi harian.
