“Tanpa tidur, semua upaya diet sehat dan olahraga bisa sia-sia,” tambahnya.
Tips Sederhana untuk Tidur Lebih Baik
-Tetapkan jadwal tidur yang konsisten—bahkan di akhir pekan
-Hindari layar 1 jam sebelum tidur (cahaya biru hambat melatonin)
-Jangan minum kafein setelah pukul 14.00
-Buat kamar gelap, sejuk, dan sunyi
-Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur—bukan kerja atau nonton
Tempat Tidur Anda adalah Ruang Perawatan Pertama
Di tengah budaya “bangga begadang” dan “multitasking tanpa henti”, Dr. Al-Nimri mengajak masyarakat untuk menghargai tidur sebagai bentuk cinta pada diri sendiri.
Karena ketika Anda tidur, tubuh Anda sedang menyelamatkan nyawa Anda—dalam diam.
Jangan biarkan waktu tidur jadi korban kesibukan. Prioritaskan tidur—sebelum tubuh Anda memaksa Anda berhenti.***
