-Resistensi Insulin
Tidur kurang dari 6 jam per malam mengganggu sensitivitas insulin, sehingga tubuh kesulitan mengolah gula. Ini adalah langkah awal menuju diabetes tipe 2—bahkan pada orang dengan berat badan normal.
-Stroke
Studi menunjukkan orang yang tidur <5 jam/malam memiliki risiko stroke 83% lebih tinggi. Ini akibat kombinasi tekanan darah tinggi, peradangan, dan pembekuan darah yang meningkat saat tidur tidak cukup.
Tidur = Obat Alami untuk Jantung & Otak
Dr. Al-Nimri menekankan bahwa 7–8 jam tidur berkualitas per malam adalah:
-Detoks alami bagi otak (melalui sistem glymphatic)
-Stabilisator hormon stres (kortisol)
-Pemulih ritme jantung dan tekanan darah.
