Berjalan Kaki 30 Menit per Hari
Dr. Quyen juga menyoroti pentingnya aktivitas fisik. Tubuh yang kurang bergerak dapat menyebabkan gangguan sirkulasi darah, peningkatan lemak tubuh, hipertensi, dislipidemia, hingga diabetes tipe 2 — semuanya merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.
Hanya 30 menit berjalan cepat setiap hari sudah cukup untuk memberi dampak positif bagi kesehatan jantung.
Tidur yang Cukup Berperan Penting
Tidur memiliki fungsi vital dalam memulihkan tubuh, termasuk sistem kardiovaskular. Kurang tidur — kurang dari enam jam per malam — atau tidur yang sering terganggu berisiko meningkatkan hipertensi, serangan jantung, dan berbagai masalah jantung lainnya.
Kondisi sleep apnea, yang umum dialami oleh orang dengan berat badan berlebih atau obesitas, juga sangat erat kaitannya dengan penyakit jantung. Sleep apnea bahkan dapat menyebabkan kematian mendadak karena sering tidak terdeteksi sehingga terlambat mendapat penanganan darurat.
