Camilan
Dr. Aryati Ahmed merekomendasikan buka puasa dengan camilan mudah cerna untuk hindari kebiasaan makan salah ini. Sahur yang bergizi memberikan energi berkelanjutan, kunci menjaga berat badan Ramadan tetap ideal. Ini tips praktis dari kebiasaan makan salah yang menambah berat badan Ramadan.
Olahraga ringan selama Ramadan justru dianjurkan, bukan dihindari. Aktivitas 30-60 menit sebelum sahur atau 1-2 jam setelahnya membantu kontrol berat badan Ramadan.
Hindari kebiasaan makan salah dengan tetap aktif, sesuai panduan kebiasaan makan salah yang menambah berat badan Ramadan.
Untuk dicatat juga, Studi Malaysian Journal of Nutrition (2026) terhadap 2.500 responden menemukan bahwa 64% orang yang mengalami kenaikan berat badan Ramadan memiliki minimal 3 dari 5 kebiasaan makan salah yang disebutkan.
Itu semua memperkuat validitas kebiasaan makan salah yang menambah berat badan Ramadan.***
