KITAINDONESIASATU.COM – Banyak orang percaya bahwa minum air es dapat membantu menurunkan berat badan.
Alasannya, tubuh perlu membakar kalori ekstra untuk menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu tubuh. Namun, benarkah cara ini efektif untuk diet?
Secara ilmiah, memang benar tubuh akan menggunakan energi untuk menghangatkan air es yang diminum. Proses ini disebut sebagai termogenesis, di mana tubuh membakar kalori untuk menjaga suhu tetap stabil.
Fakta Minum Es dan Penurunan Berat Badan
Meski terdengar menjanjikan, jumlah kalori yang terbakar dari minum air es sebenarnya sangat kecil. Sebagai gambaran, satu gelas air es hanya membantu membakar sekitar 5–10 kalori. Angka ini tentu tidak signifikan jika dibandingkan dengan kebutuhan kalori harian.
Selain itu, minum air es tidak secara langsung membakar lemak tubuh. Penurunan berat badan tetap bergantung pada defisit kalori, yaitu jumlah kalori yang masuk lebih sedikit dibandingkan yang dibakar melalui aktivitas dan metabolisme.
Meski begitu, minum air dingin tetap memiliki manfaat lain. Air es dapat membantu meningkatkan hidrasi, menekan nafsu makan sementara, serta memberi sensasi segar terutama saat cuaca panas.
Kesimpulannya, minum air es bukanlah cara instan untuk menurunkan berat badan. Jika ingin hasil yang efektif, kombinasikan pola makan sehat, olahraga rutin, serta gaya hidup seimbang.(*)
