KITAINDONESIASATU.COM – Aktivitas jalan kaki sering dianggap sepele, padahal manfaatnya sangat besar untuk kesehatan semua usia dan tingkat kebugaran. Rutin berjalan kaki tidak hanya membantu mencegah berbagai penyakit serius, tetapi juga dapat memperpanjang harapan hidup.
Berdasarkan penelitian, hanya dengan 11 menit olahraga intensitas sedang hingga berat setiap hari, risiko kematian dini, penyakit kanker, dan kardiovaskular sudah bisa diturunkan. Dr. Andrew Freeman, seorang ahli pencegahan penyakit kardiovaskular dari National Jewish Health di Denver, bahkan menegaskan bahwa manfaat kesehatan sudah bisa didapat hanya dengan jalan kaki selama lima menit setiap hari.
Idealnya, Dr. Freeman merekomendasikan olahraga selama 30 menit per hari, seperti jalan cepat yang dikombinasikan dengan angkat beban ringan. Namun, ia memahami bahwa bagi pemula, durasi tersebut tidak selalu memungkinkan. Kuncinya adalah menjadikan aktivitas gerak sebagai bagian dari rutinitas harian, sekalipun itu hanya berjalan kaki singkat selama lima menit.
Lalu, apa saja manfaat paling nyata dari kebiasaan jalan kaki sehari-hari?
1. Membakar Kalori dan Mengendalikan Berat Badan
Berdasarkan penjelasan dari Healthline, jalan kaki membantu tubuh membakar kalori, yang pada akhirnya mendukung program mempertahankan atau menurunkan berat badan. Jumlah kalori yang terbakar dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti:
-Kecepatan dalam berjalan
