Sebagai gantinya, Dr. Sethi menyarankan pendekatan yang lebih realistis dan berkelanjutan. Ia merekomendasikan memulai puasa intermiten dengan pola 12 jam makan dan 12 jam puasa, termasuk waktu tidur.
Pola ini sebaiknya dijalani secara konsisten selama sekitar empat minggu sebelum beralih ke sistem yang lebih menantang.
Dengan cara tersebut, tubuh dapat beradaptasi secara alami tanpa mengalami stres berlebihan.
“Dengan sistem 12/12, Anda mengikuti ritme biologis tubuh, bukan memaksanya,” jelasnya.
Ia juga menegaskan bahwa kualitas tidur dan pola makan seimbang jauh lebih berpengaruh dibandingkan diet ketat jangka pendek.
Menurutnya, keberhasilan penurunan berat badan bergantung pada konsistensi, bukan seberapa keras metode yang diterapkan.***
