Apa Itu Diet Mediterania?
Ciri khas diet Mediterania sangat mudah diikuti dan berbasis bahan alami yang segar. Berikut adalah komponennya:
Konsumsi tinggi buah dan sayuran segar
Biji-bijian utuh dan kacang-kacangan
Lemak sehat dari minyak zaitun extra virgin
Ikan dan makanan laut sebagai sumber protein utama
Produk susu seperti yogurt dan keju dalam jumlah sedang
Daging merah dan olahan hanya dikonsumsi sesekali
Profesor Frank Hu dari Harvard Medical School menambahkan bahwa pola makan seperti ini sangat penting untuk wanita pascamenopause, karena pada fase ini risiko penyakit jantung meningkat signifikan.
Tips Praktis Menjalani Diet Mediterania
Profesor Hu menyebut, “Tidak ada solusi tunggal untuk mencegah penyakit jantung, tetapi perubahan kecil bisa membawa dampak besar.”
