Namun, setelah seseorang mencapai 7.000 langkah per minggu, manfaat tambahan untuk kesehatan jantung tidak meningkat secara signifikan. Artinya, berjalan terlalu banyak tidak selalu berarti lebih baik.
Frekuensi vs Total Langkah: Sama-Sama Bermanfaat
Peneliti juga menemukan bahwa yang terpenting adalah jumlah langkah total dalam seminggu, bukan seberapa sering Anda berjalan setiap hari.
Mereka yang berjalan banyak hanya dalam beberapa hari tertentu menunjukkan manfaat kesehatan yang sama dengan mereka yang berjalan sedikit setiap hari.
Pesan dari Peneliti
Dr. Rikuta Hamaya, penulis utama studi tersebut, menegaskan bahwa mendorong orang tua, terutama wanita, untuk mengambil setidaknya 4.000 langkah per minggu dapat membantu menurunkan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular.
Dengan kata lain, berjalan kaki tetap menjadi aktivitas ringan namun sangat efektif untuk menjaga tubuh tetap sehat dan memperpanjang usia — tanpa harus memaksakan diri untuk mencapai 10.000 langkah setiap hari.
