Air menjadi komponen paling mendasar dalam setiap program detoks. Asupan cairan yang cukup membantu ginjal menjalankan fungsinya dalam membuang sisa metabolisme.
Untuk variasi rasa, air bisa dipadukan dengan irisan lemon, mentimun, atau daun mint agar terasa lebih segar.
Selain air, beberapa jenis jus dan makanan juga direkomendasikan sebagai pendukung. Jus seledri yang dikombinasikan dengan nanas dinilai membantu mengurangi perut kembung dan retensi cairan.
Campuran kubis, lemon, dan apel disebut berperan dalam mendukung fungsi hati. Minuman berbahan bunga kembang sepatu dengan stroberi dikenal memiliki efek diuretik sekaligus antioksidan.
Laporan tersebut juga menyoroti pentingnya konsumsi sayuran berdaun hijau, buah-buahan citrus, serat dari gandum utuh, serta biji rami sebagai bagian dari pola makan yang mendukung detoksifikasi alami.
Sebagai tambahan, disarankan meluangkan satu hari dalam sepekan untuk menjalani pola makan berbasis bahan segar. Pada hari tersebut, gorengan, gula berlebih, dan minuman bersoda sebaiknya dihindari.
