Bukan Daging! 6 Buah Ini Ternyata Bisa Tambah Zat Besi dan Energi Tubuh

Selain itu, buah ini kaya vitamin C yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari buah kaya zat besi.

3. Cranberry

Cranberry mengandung sekitar 1,3 mg zat besi per setengah cangkir. Buah ini juga kaya antioksidan yang membantu mengurangi peradangan.

Kandungan tersebut menjadikan cranberry bagian penting dari sumber zat besi alami untuk tubuh.

4. Buah Ara Kering

Buah ara kering mengandung sekitar 1,5 mg zat besi serta kalsium dan fosfor yang baik untuk tulang.

Namun, konsumsi buah tinggi zat besi untuk darah sehat ini sebaiknya tidak berlebihan karena kalsium dapat menghambat penyerapan zat besi.

5. Kismis

Kismis mengandung sekitar 1,4 mg zat besi per setengah cangkir. Selain itu, buah ini menjadi sumber energi cepat karena kaya serat dan mineral.