KITAINDONESIASATU.COM – Saat banyak orang mulai menyusun resolusi Tahun Baru seperti makan lebih sehat dan rutin berolahraga, sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa kebiasaan tersebut juga berperan besar dalam meningkatkan kualitas tidur.
Laporan dari American Academy of Sleep Medicine (AASM) menegaskan bahwa pola makan seimbang dan aktivitas fisik tidak hanya berdampak pada berat badan dan kebugaran, tetapi juga menjadi kunci utama untuk tidur yang lebih nyenyak.
Mengutip siaran pers yang dipublikasikan di Medical Express, Survei Prioritas Tidur AASM terhadap orang dewasa Amerika Serikat menemukan adanya keterkaitan kuat antara kebiasaan harian dan kualitas tidur.
Sebanyak 59 persen responden menyebutkan bahwa konsumsi makanan bergizi membantu mereka tidur lebih baik.
Sementara itu, 42 persen merasakan kualitas tidur meningkat setelah berolahraga di pagi hari, dan 46 persen lainnya merasakan manfaat serupa dari olahraga pada malam hari.
Juru bicara AASM, Dr. Ken Yuen, menegaskan bahwa tidur memiliki peran penting dalam gaya hidup sehat.
