“Gerakan kecil pun bermakna,” katanya.
Beberapa tips praktis yang bisa diterapkan:
-Jalan santai 10 menit setelah makan untuk membantu kontrol gula darah.
-Lakukan 10 squat sederhana setiap kali bangkit dari meja kerja.
-Pilih tangga daripada lift untuk jarak dekat.
Catatan tambahan, sebelum memulai program olahraga baru, konsultasikan dengan dokter, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Yang terpenting, mulailah dari yang kecil, lakukan dengan konsisten, dan nikmati prosesnya.
Karena hidup lebih panjang bukan sekadar tentang angka di alat hitung langkah, tapi tentang kualitas hari-hari yang Anda jalani.
