-2.517 langkah/hari: Risiko kematian dini mulai turun, menurut riset JACC (2023).
-Jalan cepat 15 menit/hari: Bisa kurangi risiko kematian dini hingga 19%, temuan American Journal of Preventive Medicine (2025).
-7.000 langkah/hari: Potensi penurunan risiko kematian dini mencapai 47%, lapor The Lancet Public Health (2025).
-8.763 langkah/hari: Tingkat kematian turun paling drastis, hingga 60%, menurut JACC.
Namun, peneliti menekankan: jangan terpaku pada angka sempurna.
Jika 7.000 langkah terasa berat, menaikkan dari 2.000 menjadi 4.000 langkah per hari saja sudah memberikan manfaat kesehatan yang nyata.
Konsistensi Lebih Penting daripada Intensitas
Dr. Sadowski mengingatkan, kunci umur panjang bukan pada seberapa keras Anda berolahraga, tapi seberapa rutin Anda melakukannya.
