Sementara Dr. Natalia Sadowski, ahli geriatri, menyebut olahraga sebagai “senjata” ampuh untuk kesehatan otak.
Angka Ajaib: 2.600 Langkah Saja Sudah Cukup?
Para dokter sepakat: segala jumlah olahraga itu bermanfaat.
Namun, mereka memberikan rekomendasi spesifik berbasis data:
-2.600 – 2.800 langkah per hari (sekitar 20-25 menit): Pada level ini, efek penurunan risiko kematian dini mulai terlihat.
-8.800 – 10.000 langkah per hari: Manfaat kesehatan meningkat signifikan di kisaran ini.
Apa Kata Riset Terbaru?
Berbagai studi ilmiah memperkuat temuan tersebut:
