KITAINDONESIASATU.COM – Pernah nggak sih, baru aja selesai makan siang, lalu kepala berat, mata sayu, dan fokus kerja hilang? Fenomena ini namanya postprandial somnolence alias kantuk setelah makan, dan penyebabnya nggak sesimpel yang kamu kira.
Menurut ahli gizi klinis dari NewYork Presbyterian/Weil Cornell Medical Center, Meredith Liss, bahwa rasa kantuk ini bisa bikin produktivitas jeblok, mood ambyar, bahkan ganggu kualitas hidup. Apalagi kalau menu makanmu penuh karbo olahan kayak roti putih, pizza, dan kue manis. Lonjakan gula darah yang cepat diikuti penurunan drastis bikin badan auto lemas.
“Rasa kantuk di siang hari dapat mengacaukan aktivitas harian, menurunkan produktivitas, mengurangi kewaspadaan, melemahkan konsentrasi, hingga menurunkan performa,” ujarnya, Senin, 11 Agustus 2025.
Tidak cuma itu, lanjut dia, bahwa makanan tinggi triptofan kayak susu, ayam, dan kacang-kacangan juga bisa bikin mata susah melek. Ditambah lagi kalau porsi makan kebablasan, tubuh bakal fokus kerja keras di pencernaan, alhasil energi buat otak jadi drop.
Tips biar tidak auto tepar habis makan, maka pilih menu seimbang dengan protein, lemak sehat, dan serat, atur porsi, minum cukup air, dan jangan malas gerak. Kalau ngantuknya parah, bisa jadi sinyal penyakit kayak diabetes atau masalah tiroid. (*)
