KITAINDONESIASATU.COM – Tubuh terus mengalami kehilangan cairan selama tidur karena proses pernapasan, keringat, dan aktivitas metabolisme.
Banyak orang bangun dalam kondisi haus, lelah, atau kurang energi akibat dehidrasi ringan yang terjadi sepanjang malam.
Mengonsumsi air dalam jumlah cukup pada malam hari dapat membantu menjaga keseimbangan cairan, mendukung penurunan suhu tubuh alami jelang tidur, serta mempertahankan berbagai fungsi penting seperti sirkulasi darah, distribusi nutrisi, dan pembuangan limbah.
Menurut The Times of India, beberapa teguk air sebelum tidur sudah cukup untuk membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.
Sedikit tambahan cairan di malam hari dapat menekan risiko dehidrasi, terutama jika asupan air di siang hari kurang. Kebiasaan ini juga mengurangi mulut kering, rasa haus di pagi hari, dan membantu tubuh mempertahankan kelembapan alami. Selain itu, air memiliki peran besar dalam mengatur suhu tubuh.
Saat memasuki waktu tidur, tubuh memang menurunkan suhu secara alami. Hidrasi yang cukup membuat proses tersebut berjalan optimal sehingga tidur terasa lebih nyaman.
