Susu fermentasi
Analisis penelitian menunjukkan konsumsi kefir dapat signifikan menurunkan kadar gula darah dan insulin puasa dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.
Minum 2,5 cangkir kefir tiap hari selama delapan minggu juga menurunkan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2.
Protein dalam kefir meningkatkan rasa kenyang dan memperlambat pencernaan yang menunda pelepasan gula ke darah.
Cara Lain Menurunkan Gula Darah
Selain konsumsi minuman sehat, beberapa tips gaya hidup dapat membantu menjaga kestabilan gula darah:
-Batasi konsumsi karbohidrat agar glukosa tidak berlebihan dipecah.
-Perbanyak asupan serat untuk menurunkan kecepatan penyerapan gula.
-Konsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering agar gula tetap stabil.
-Pastikan tidur cukup demi kesehatan dan regulasi gula darah optimal.
