5. Prioritaskan Tidur
Menurutnya, tidur sebelum pukul 23.00 sangat penting agar mikrobioma dapat beregenerasi.
Tidur larut malam dapat memicu gangguan pencernaan dan menambah nafsu makan keesokan hari.
Bangun Kebiasaan Mental Positif
Ia juga menyoroti manfaat membaca 5–10 halaman setiap hari, mendengarkan musik atau menikmati matahari. Aktivitas sederhana ini membantu menurunkan stres dan memberi ruang pemulihan usus.
Menutup pesannya, ia menegaskan agar tahun 2026 menjadi awal meninggalkan makanan palsu, janji palsu, hingga lingkungan tidak sehat. “Kesehatan sejati hanya datang dari hal yang nyata,” ujarnya.***
