Ia juga menekankan manfaat berjemur 10 menit di pagi hari untuk mengatur ritme tubuh, memperbaiki mood, serta mendukung vitamin D.
3. Jalan 10 Menit Setelah Makan
Berjalan singkat setelah makan disebut sebagai trik pencernaan paling efektif—membantu gula darah tetap stabil dan menghindari rasa mengantuk.
Healthline juga menambahkan bahwa kebiasaan ini meningkatkan pembakaran kalori, tekanan darah, kolesterol, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Buttermilk, Fermentasi, dan Buah
Ia menyarankan konsumsi buttermilk, kimchi, atau kefir minimal tiga kali sepekan untuk menjaga bakteri baik dalam usus.
Rutin makan satu buah dan tiga macam sayuran setiap hari juga disebut mampu memberi perubahan signifikan dalam hitungan minggu.
Dr. Pal juga menekankan pola makan 12 jam—misal 08.00–20.00—agar sistem pencernaan mendapat waktu cukup untuk memulihkan diri.
