2. Pisang, Meredakan Kram dan Kembung
Pisang mengandung serat tinggi yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi perut kembung. Selain itu, kandungan magnesium dan kalium di dalamnya berperan penting dalam merelaksasi otot dan mengurangi kejang.
Para ahli menyarankan konsumsi dua buah pisang per hari, karena kebiasaan ini dikaitkan dengan nyeri haid yang lebih ringan.
3. Semangka, Bantu Hidrasi dan Kurangi Nyeri
Dengan kandungan air yang sangat tinggi, semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi diketahui dapat memperparah nyeri haid akibat terganggunya aliran darah.
Serat dalam semangka juga membantu sistem pencernaan sehingga mengurangi rasa tidak nyaman selama menstruasi.
