KITAINDONESIASATU.COM – Nyeri haid atau dismenore kerap mengganggu aktivitas harian perempuan. Namun, laporan medis terbaru mengungkap bahwa beberapa jenis buah yang mudah ditemukan ternyata dapat membantu meredakan kram menstruasi secara alami.
Buah-buahan tersebut kaya akan senyawa antiinflamasi serta mineral penting yang berperan dalam mengendurkan otot rahim dan melancarkan aliran darah.
Laporan dari VerywellHealth menyebutkan bahwa konsumsi buah seperti kiwi, beri, apel, pisang, dan jeruk selama menstruasi dapat membantu menurunkan tingkat nyeri dan rasa tidak nyaman.
1. Buah Beri, Kaya Antioksidan
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry dikenal sebagai sumber antioksidan yang kuat. Satu cangkir stroberi bahkan dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin C, sekaligus menyediakan serat dalam jumlah baik.
Penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang rutin mengonsumsi stroberi mengalami penurunan signifikan pada intensitas kram haid dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.
