Untuk mencegah dehidrasi, biasakan minum air putih secara berkala, tingkatkan asupan cairan saat cuaca panas atau berolahraga, serta konsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan mentimun. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda bergantung pada usia, aktivitas, kondisi kesehatan, dan lingkungan.
Jika mengalami kebingungan, pingsan, atau sangat lemas akibat dugaan dehidrasi, segera cari pertolongan medis. Menjaga kecukupan cairan setiap hari merupakan kebiasaan sederhana yang membantu mendukung fungsi tubuh secara optimal.(*)
