KITAINDONESIASATU.COM – Sinar ultraviolet (UV) memiliki manfaat bagi kesehatan, tetapi juga perlu diwaspadai, terutama pada siang hari.
Paparan sinar UV yang cukup dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, gigi, otot, dan sistem kekebalan tubuh.
Namun, paparan berlebihan bisa berdampak buruk, seperti merusak kulit, mempercepat penuaan dini, dan meningkatkan risiko kanker kulit, termasuk melanoma.
Radiasi UV terbagi menjadi tiga jenis: UVC, UVB, dan UVA. Sinar UVC tidak berbahaya karena diserap atmosfer, sedangkan UVB dan UVA mampu menembus kulit, sehingga meningkatkan risiko kerusakan.
BACA JUGA: Tips Skincare untuk Pemula agar Kulit Sehat dan Bersinar
Berikut adalah bagian tubuh yang penting untuk dilindungi dari sinar UV:
Mata:
Paparan sinar ini dapat menyebabkan mata perih, berair, dan gangguan penglihatan. Dalam jangka panjang, dapat memicu berbagai penyakit mata seperti katarak dan kanker mata. Lindungi mata dengan kacamata hitam dan topi lebar.
Wajah:
Kulit wajah yang sering terpapar sinar UV dapat mengalami penuaan dini, munculnya flek hitam, dan kerutan. Paparan berlebihan juga bisa menyebabkan sunburn dan meningkatkan risiko kanker kulit.
Telinga:
Bagian telinga sering terlewatkan dari perlindungan, padahal paparan UV bisa menyebabkan kerusakan seperti keratosis aktinik dan kanker kulit. Oleskan tabir surya atau gunakan topi untuk melindungi telinga.
Leher:
Kulit leher rentan terkena sinar UV dan mudah rusak. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan topi lebar untuk melindungi leher.
Punggung:
Punggung adalah area yang sering diabaikan, padahal berisiko terkena kanker kulit melanoma. Oleskan sunblock ke seluruh punggung saat beraktivitas di luar ruangan.
Selain itu, bagian tubuh lain seperti bibir, dada, tangan, dan kaki juga perlu dilindungi.
Beberapa cara untuk melindungi tubuh dari sinar UV termasuk mengoleskan tabir surya dengan SPF minimal 30, menghindari paparan langsung antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, dan mengenakan pakaian tertutup.
Sinar matahari tetap bermanfaat untuk membentuk vitamin D jika dimanfaatkan dengan bijak, seperti berjemur selama 10–15 menit sebelum pukul 10 pagi sebanyak 3 kali seminggu.
Anda juga dapat mencukupi kebutuhan vitamin D dari makanan atau suplemen sesuai anjuran dokter. Jika mengalami masalah akibat paparan sinar UV, sebaiknya konsultasikan ke dokter.- ***
