KITAINDONESIASATU.COM – Berikut ini saran dari dr. Zaidul Akbar untuk menghindari makanan jenis ini saat lebaran Idul Fitri 2025 agar tubuh tetap sehat.
Menjaga kesehatan selama perayaan Idul Fitri menjadi hal yang penting, terutama setelah sebulan penuh menjalani ibadah puasa.
Pola makan yang tidak terkontrol saat Lebaran dapat berdampak buruk bagi tubuh, terutama jika mengonsumsi makanan tinggi gula, minyak, dan tepung dalam jumlah berlebihan.
dr. Zaidul Akbar, seorang dokter sekaligus pendakwah Islam, memberikan beberapa tips sederhana agar tetap sehat selama Lebaran.
Makanan yang Dihindari Selama Lebaran Idul Fitri 2025
Ia menyarankan untuk menghindari tiga jenis makanan utama, yaitu gula pasir, minyak, dan tepung terigu.
Menurutnya, jika seseorang berhenti atau mengurangi konsumsi ketiga bahan tersebut selama dua minggu, tubuh akan menunjukkan perubahan yang lebih sehat.
“Sering saya sampaikan, beneran gampang kalau Anda mau sehat mulai sekarang,” ujar dr. Zaidul Akbar, seperti dikutip dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official.
“Berulang-ulang saya sampaikan, selama dua minggu aja Anda stop atau kurangi gula pasir, kurangi terigu, minyak, akan baik sendiri nanti,” tambahnya.
Selain menghindari bahan-bahan tersebut, dr. Zaidul juga merekomendasikan untuk memperbanyak konsumsi makanan segar yang dikupas, bukan yang dikemas.
Ia menyoroti kebiasaan makan masyarakat Jepang dan China yang lebih sehat karena cenderung menggunakan mangkuk kecil untuk mengurangi porsi makanan, sehingga jarang mengalami obesitas.
“Makanya kalau Anda lihat orang-orang di China dan Jepang itu jarang yang obesitas. Kenapa? Salah satu cara mereka makan selalu menggunakan piring atau mangkuk yang kecil,” katanya. “Jadi, makannya sedikit. Yang dimakan kebanyakan protein,” imbuhnya.
Untuk menerapkan pola hidup sehat, dr. Zaidul menekankan pentingnya mengurangi asupan karbohidrat dan hanya mengonsumsinya jika benar-benar diperlukan.
Sebagai gantinya, ia menyarankan lebih banyak mengonsumsi sayur, makanan berprotein, serta biji-bijian atau kacang-kacangan.
“Saya menganjurkan, makanlah karbo kalau perlu. Kalau tidak perlu, Anda banyakin sayur atau protein. Tambahkan dengan biji-bijian atau kacang-kacangan. Itu aja cukup,” tutupnya.
Dengan menerapkan tips ini selama Lebaran Idul Fitri, tubuh tetap sehat meskipun banyak godaan makanan khas Lebaran yang tinggi gula, minyak, dan tepung.(*)
