KITAINDONESIASATU.COM – Setelah berolahraga, banyak orang cenderung langsung makan makanan berat, padahal kebiasaan ini kurang baik bagi kesehatan.
Tubuh memerlukan cairan dan karbohidrat ringan yang mudah dicerna untuk mengisi kembali energi yang hilang.
Makanan berat, terutama yang tinggi lemak, memerlukan waktu lama untuk dicerna.
Sebaliknya, setelah berolahraga, tubuh membutuhkan pemulihan glikogen dan cairan yang hilang melalui keringat.
BACA JUGA: Mengapa Olahraga Lari Sangat Baik untuk Jantung?
Oleh karena itu, konsumsi makanan ringan lebih disarankan.
Karena tubuh memerlukan pemenuhan glikogen dan cairan yang cukup, maka disarankan untuk segera minum air putih atau minuman isotonik.
Selanjutnya, pilih camilan sehat seperti roti gandum, kacang-kacangan, crackers, atau buah-buahan.
Hindari makanan berminyak seperti gorengan.
Pisang menjadi salah satu buah yang sangat disarankan karena mudah dicerna dan dapat memulihkan energi tanpa lemak berlebih.
Pisang adalah sumber karbohidrat yang cepat diserap tubuh sehingga ideal dikonsumsi sebelum atau sesudah olahraga.
Dengan memilih makanan yang tepat, hasil olahraga bisa lebih maksimal dan tubuh tetap bugar.- ***
Respon (1)