Rekomendasi asupan protein adalah 1-1,2 gram per kilogram berat badan per hari. Studi 2023 menunjukkan bahwa konsumsi 100 gram protein harian menghasilkan sintesis protein lebih optimal, memperkuat validitas suplemen anti penuaan dalam mendukung kesehatan usia lanjut.
Kreatin
Kreatin melengkapi trio suplemen penting untuk kesehatan usia lanjut. Meski sering dikaitkan dengan performa atletik, asam amino ini juga terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan otak pada populasi lansia.
Barrett menjelaskan bahwa seiring penuaan, efisiensi produksi energi mitokondria menurun, bersamaan dengan berkurangnya kapasitas penyimpanan kreatin.
Dengan suplemen anti penuaan berbasis kreatin, kesehatan usia lanjut dapat ditingkatkan melalui optimasi metabolisme energi seluler.
“Setiap intervensi yang meningkatkan efisiensi produksi dan utilisasi energi seluler akan memberikan dampak signifikan terhadap kualitas hidup,” tambah Barrett.
Inilah alasan kreatin menjadi komponen integral dalam suplemen penting untuk kesehatan usia lanjut.
