-Perbaiki postur tubuh
-Kurangi nyeri punggung akibat duduk lama
-Cegah cedera sehari-hari
-Turunkan kadar kortisol (hormon stres)
“Gerakkan tubuhmu seperti alami—bukan seperti mesin.”
3. Buat “Zona Bebas HP” di Rumah
Ini mungkin tips paling diremehkan—tapi paling berdampak!
Diwekar menyarankan:
-Jangan bawa ponsel ke meja makan, tempat tidur, atau kamar mandi
-Buat satu zona khusus (misalnya meja sudut) untuk scroll media sosial
Mengapa?
-Hentikan scrolling tanpa sadar (mindless scrolling)
-Tingkatkan kualitas tidur (cahaya biru ganggu melatonin)
-Perbaiki fokus & rentang perhatian
-Dorong kehadiran penuh saat makan atau bersama keluarga.
