Cara makan yang enak & mudah dicerna:
-Buat roti bajra dengan campuran 50% tepung beras + 1 sdt ghee atau makhan → lebih ringan di lambung.
-Sajikan sebagai raab (minuman hangat), sheera, atau ladoo.
-Akhir makan dengan sepotong jaggery (gula aren)—tidak hanya tradisional, tapi juga bantu pencernaan dan turunkan keinginan gula olahan.
2. Regangkan Tubuh, Jangan Biarkan Stres Menumpuk
Diwekar menekankan: kamu tak perlu latihan intensif. Cukup peregangan ringan yang menargetkan rantai posterior—otot yang membentang dari tumit, punggung, hingga leher.
Manfaatnya?
