Manfaat ini sangat vital bagi orang tua, karena penuaan meningkatkan risiko demensia dan gangguan kognitif yang memengaruhi kualitas hidup.
Tak hanya otak, omega-3 dalam minyak ikan juga terkenal karena mendukung jantung. Tinjauan lebih dari 7.000 penelitian menemukan konsumsi rutin omega-3 memperpanjang usia dan menurunkan risiko penyakit jantung pada orang tua.
Bagi wanita pascamenopause, efek ini membantu menyeimbangkan penurunan perlindungan kardiovaskular akibat kurang estrogen.
Manfaat minyak ikan omega-3 lainnya termasuk dukungan pada sistem endokrin dan reproduksi, peningkatan kesuburan, serta pengaturan hormon pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik.
Bagi orang tua, asam lemak ini juga terbukti mengurangi risiko osteoporosis, mengurangi nyeri, dan memperbaiki fungsi motorik penderita osteoartritis.
Karena tubuh tidak memproduksi omega-3 sendiri, orang tua dianjurkan melengkapi lewat makanan seperti salmon, biji chia, kenari, telur, atau susu yang diperkaya minyak ikan.
Vanessa King menegaskan makanan alami sebaiknya jadi prioritas, tetapi jika kurang, suplemen omega-3 berkualitas tinggi bisa jadi pilihan untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.***
