2. Makan Terlalu Banyak Saat Berbuka
Meski setelah seharian berpuasa tubuh membutuhkan asupan, makan berlebihan saat berbuka puasa justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti perut kembung atau bahkan meningkatkan risiko obesitas.
Disarankan untuk berbuka dengan makan secara perlahan dan tidak berlebihan agar pencernaan tetap lancar.
3. Mengonsumsi Karbohidrat Berlebihan
Konsumsi karbohidrat berlebih saat berbuka puasa, seperti nasi atau roti, dapat menyebabkan perut merasa tidak nyaman dan bahkan berisiko mengarah pada gastritis (peradangan pada lambung).
Sebaiknya pilihlah makanan yang seimbang dengan porsi yang tidak berlebihan, mengingat tubuh kita membutuhkan asupan yang cukup namun tidak berlebihan.
4. Langsung Tidur Setelah Sahur
Setelah sahur, banyak yang merasa kantuk dan langsung tidur. Namun, kebiasaan ini bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan yang menyebabkan masalah seperti heartburn, perut kembung, hingga radang tenggorokan.
Sebaiknya beri jeda waktu beberapa jam sebelum tidur agar proses pencernaan berjalan dengan baik.
