KITAINDONESIASATU.COM – Kebanyakan orang memiliki kebiasaan ngemil di tengah malam setelah makan malam. Setelah jam 9 malam, banyak orang mulai mencari sesuatu untuk dimakan. Berpikir bahwa kue, gorengan dan soda tidak akan menambah berat badan merupakan kesalahan besar.
Sesuaikan waktu makan dengan rutinitas Anda untuk menghindari adanya makanan masuk ke perut dua jam sebelum tidur agar Anda merasa lebih kenyang. Metabolisme tubuh manusia terbiasa mencerna makanan di siang hari dan tidur di malam hari, sehingga metabolisme secara alami akan melambat sebelum tidur di malam hari. Jika Anda makan saat metabolisme Anda lambat, tubuh Anda akan menyimpan beberapa kalori sebagai lemak, bukan bahan bakar.
Eksperimen hewan menunjukkan bahwa makan melawan jam biologis menyebabkan lebih banyak makan, nafsu makan yang tidak terkendali, penambahan berat badan, dan resistensi insulin.
Baca juga: 9 Morning Routines to Get Miracle
Oleh karena itu, ngemil di malam hari dapat menyebabkan berbagai konsekuensi kesehatan yang merugikan, seperti sindrom metabolik pada manusia. Penelitian menunjukkan bahwa makan setelah jam 8 malam akan meningkatkan kadar leptin dan menambah berat badan.
Respon (1)