KITAINDONESIASATU.COM – Dampak lihat layar HP di waktu tidur rupanya bisa membuat banyak pengaruh pada tubuh seseorang. Bahkan, meski hanya 1 jam melihat layar, waktu tidur seseorang bisa langsung berubah.
Banyak orang tidak cukup tidur, meskipun tidur berkualitas diketahui bermanfaat bagi kesehatan. Menurut laporan Casper-Gallup State of Sleep in America, sekitar 84 juta orang dewasa Amerika, atau 33%, menggambarkan kualitas tidur mereka sebagai “cukup” atau “buruk.”
Bahkan, berdasarkan ulasan yang dibagikan di laman Healthline, bagi orang dewasa muda, persentase itu naik menjadi 38%.
Meskipun banyak faktor yang memengaruhi kualitas dan durasi tidur, sebuah studi Norwegia baru menemukan bahwa menghabiskan waktu di ponsel sebelum tidur dapat mengakibatkan kualitas tidur yang lebih buruk dan kurang tidur.
Temuan menunjukkan bahwa setiap peningkatan satu jam dalam penggunaan layar meningkatkan risiko insomnia hingga 59% dan memperpendek durasi tidur hingga 24 menit.
Studi ini melibatkan 45.202 orang dewasa muda berusia 18 hingga 28 tahun, dan menyelidiki berbagai jenis aktivitas layar dan pengaruhnya terhadap tidur. Hasil lengkapnya dipublikasikan pada tanggal 31 Maret di Frontiers in Psychiatry.
Dampak Lihat Layar HP di Waktu Tidur
Sebuah studi di tahun 2019 menemukan bahwa penggunaan layar dalam bentuk apa pun tampaknya menyebabkan masalah tidur bagi remaja dan anak-anak yang lebih muda. Ini dapat mencakup media sosial, menonton televisi atau film, bermain gim, atau membaca elektronik.
“Remaja cenderung lebih reaktif secara sosial dan emosional, membuat interaksi sosial lebih menstimulasi dan lebih sulit dilepaskan sebelum tidur,” penulis senior Børg Sivertsen, PhD, peneliti senior di Institut Kesehatan Masyarakat Norwegia, mengatakan kepada Healthline.
Sivertsen berspekulasi, “[Mereka] sering mengalami fase tidur yang tertunda, yang berarti penggunaan layar sosial larut malam dapat semakin mengubah jadwal tidur mereka.”
Selain itu, Cedernaes mengutip meta-studi terhadap 125.000 anak-anak, yang menemukan bahwa dampak lihat layar HP di waktu tidur, bahkan sekadar memiliki akses ke perangkat media di kamar tidur mengakibatkan tidur yang lebih buruk, bahkan ketika anak-anak tidak menggunakannya.
