KITAINDONESIASATU.COM – Berikut ini rekomendasi dari dr. Zaidul Akbar tentang buah yang cocok dikonsumsi saat lebaran Idul Fitri.
Lebaran Idul Fitri merupakan momen yang dinanti-nantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia, setelah sebulan penuh berpuasa.
Lebaran Idul Fitri identik dengan berbagai hidangan khas, seperti opor ayam, rendang, ketupat, dan makanan bersantan lainnya.
Namun, konsumsi makanan berlemak secara berlebihan dapat membebani tubuh, menyebabkan rasa lemas, bahkan memicu gangguan pencernaan.
Untuk mengatasi dampak tersebut, dr. Zaidul Akbar memberikan saran kepada masyarakat agar mengimbangi pola makan dengan mengonsumsi buah dan sayur.
Dalam unggahannya di Instagram, ia menekankan pentingnya menjaga keseimbangan gizi dengan memilih makanan yang dapat membantu sistem pencernaan tetap sehat.
Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Lebaran Idul Fitri
Salah satu buah yang direkomendasikan adalah semangka.
“Cuma mau ngingetin aja. Habis Ramadhan biasanya banyak dikunjungi santan dan teman-teman. Buah dan sayur jangan dilupakan saat makan agar pencernaan aman dan lancar,” ujar dr. Zaidul Akbar.
Semangka dikenal memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi setelah mengonsumsi makanan berat.
Selain itu, buah ini juga kaya akan antioksidan dan vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta membantu proses detoksifikasi.
Selain semangka, dr. Zaidul Akbar juga menganjurkan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah lainnya seperti pepaya, apel, dan jeruk.
Pepaya memiliki enzim papain yang dapat melancarkan pencernaan, sementara apel kaya akan serat yang membantu menjaga kesehatan usus. Jeruk, dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, juga berperan dalam meningkatkan sistem imun.
Lebih lanjut, dr. Zaidul Akbar mengingatkan agar dalam mengonsumsi buah dan sayur, masyarakat tidak menambahkan gula atau sirup, karena dapat mengurangi manfaat alaminya.
Begitu pula dengan sayur, sebaiknya diolah tanpa santan agar lebih mudah dicerna tubuh.
Selain menjaga pola makan, ia juga mengajak umat Islam yang merindukan suasana Ramadan untuk menjalankan puasa sunnah, seperti puasa enam hari di bulan Syawal, puasa Senin-Kamis, atau puasa Ayyamul Bidh (tiga hari di pertengahan bulan Hijriyah).
Menurutnya, puasa sunnah dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh setelah menikmati berbagai hidangan Lebaran.
Dengan mengikuti saran dr. Zaidul Akbar, masyarakat dapat menikmati hidangan khas Lebaran tanpa perlu khawatir terhadap dampak negatifnya.
Mengonsumsi buah dan sayur yang tepat akan membantu tubuh tetap segar dan sehat setelah perayaan Idul Fitri.
Demikian rekomendasi dari dr. Zaidul Akbar tentang buah yang cocok dikonsumsi saat lebaran Idul Fitri 2025.(*)
