KITAINDONESIASATU.COM – Buah markisa, baik jenis ungu maupun kuning, memiliki rasa manis-asam menyegarkan dan kaya nutrisi.
Satu buah markisa hanya mengandung sekitar 17 kalori namun tinggi vitamin A, C, serat, zat besi, dan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid.
5 Manfaat Utama Buah Markisa:
Melawan Radikal Bebas:
Kandungan antioksidannya membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang bisa memicu penuaan dini, penyakit jantung, dan kanker.
Meningkatkan Imunitas:
Kombinasi vitamin C, beta karoten, dan polifenol membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.
Melancarkan Pencernaan:
Serat tinggi dalam markisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Menjaga Gula Darah Stabil:
Markisa memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung senyawa yang mendukung kerja insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
Mengurangi Nyeri Sendi:
Ekstrak kulit markisa memiliki sifat antiinflamasi yang berpotensi meringankan nyeri pada penderita osteoarthritis, meski masih perlu penelitian lebih lanjut.
Selain itu, markisa juga dapat membantu menjaga berat badan, meredakan gejala asma, serta baik dikonsumsi oleh anak, ibu hamil, dan menyusui.
Untuk hasil maksimal, cuci bersih buah sebelum dikonsumsi.
Markisa bisa dimakan langsung atau dijadikan jus, campuran salad, dan pelengkap yoghurt.
Konsultasikan ke dokter jika ragu mengonsumsinya karena kondisi kesehatan tertentu.-***
