KITAINDONESIASATU.COM – Berat badan ideal ditentukan oleh nilai IMT (Indeks Massa Tubuh) antara 18,5–25.
Bila di bawah 18,5, seseorang tergolong kurus.
Ada berbagai penyebab badan kurus, mulai dari faktor genetik, aktivitas fisik berlebih, gangguan medis (seperti hipertiroid, diabetes, kanker), efek samping obat, hingga masalah psikologis seperti stres dan gangguan makan.
Risiko Kesehatan akibat Badan Terlalu Kurus:
Kekurangan gizi:
Mengganggu fungsi organ dan memicu kondisi seperti anemia dan osteoporosis.
Pertumbuhan terhambat:
Terutama pada anak-anak, karena kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi.
Imunitas lemah:
Membuat tubuh rentan infeksi.
Gangguan kesuburan:
Menstruasi tidak teratur pada wanita dan kualitas sperma menurun pada pria.
Masalah lain:
Rambut rontok, kulit kering, gangguan gigi dan gusi.
Cara Sehat Menambah Berat Badan:
Periksa penyebab ke dokter terlebih dahulu.
Konsumsi makanan sehat tinggi kalori seperti roti gandum, keju, kacang, buah dan sayur.
Penuhi nutrisi seimbang dari protein, karbohidrat, dan lemak sehat seperti daging, ikan, telur, dan nasi merah.
Camilan sehat:
Pilih camilan bernutrisi, hindari makanan tinggi MSG.
Cukupi cairan:
Minum air putih 6–8 gelas per hari, hindari minum sebelum makan.
Rutin olahraga:
Latihan seperti angkat beban dan yoga bisa membantu menambah massa otot.
Memiliki berat badan ideal penting bagi kesehatan dan penampilan.
Jika tubuh terlalu kurus, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter agar dapat ditangani dengan tepat dan sehat.-***
