KITAINDONESIASATU.COM – Bulan Ramadhan sering menjadi momen yang tepat untuk memulai pola hidup lebih sehat, termasuk turunkan berat badan.
Namun, tanpa pengaturan pola makan yang benar, puasa yang niatnya untuk turunkan berat badan justru bisa membuat berat badan naik.
Oleh karena itu, penting memahami cara turunkan berat badan saat puasa tanpa mengganggu kesehatan tubuh.
Table of Contents
Atur Pola Makan Saat Sahur dan Berbuka
Kunci utama menurunkan berat badan di bulan Ramadhan adalah mengatur pola makan.
Saat sahur, pilih makanan tinggi serat dan protein seperti sayur, buah, telur, atau oatmeal agar kenyang lebih lama.
Hindari makanan terlalu manis dan berlemak karena dapat memicu rasa lapar lebih cepat.
Saat berbuka, mulailah dengan makanan ringan seperti air putih dan kurma secukupnya. Setelah itu, beri jeda sebelum makan utama agar tubuh dapat menyesuaikan kembali sistem pencernaan.
