KITAINDONESIASATU.COM – Setiap orang pasti ingin hidup lebih lama alias panjang umur dan sehat.
Adakah resep panjang umur? Menurut beberapa sumber, tak ada resep pasti untuk umur panjang.
Namun demikian, sejumlah kebiasaan harian yang tampak sederhana ternyata bisa memberi pengaruh besar yang dapat menambah masa hidup hingga satu dekade.
Adapun kebiasaan tersebut adalah sebagai berikut.
1. Tidur Terpisah Bisa Jadi Kunci Tidur Nyenyak
Meski terdengar tak lazim, tidur di tempat tidur atau kamar terpisah dari pasangan bisa meningkatkan kualitas tidur. Penelitian oleh YouGov menunjukkan bahwa lebih dari sepertiga pasangan di Inggris dan Amerika tidur lebih nyenyak dengan cara ini.
Menurut Dr. Stephanie Collier, psikiater dari Harvard Medical School, “Lingkungan tidur yang ideal berdampak langsung pada fungsi otak, kestabilan emosi, hingga sistem imun.”
Tidur berkualitas juga mampu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan menurunkan risiko penyakit jantung serta kecelakaan.
2. Tambahkan Omega-3 ke dalam Menu Anda
Omega-3 dikenal sebagai lemak sehat yang dibutuhkan tubuh. Tidak hanya untuk jantung dan otak, asam lemak ini juga berperan penting dalam memperlambat proses penuaan.
