3. Vitamin B9 (Folat) – Bantu Turunkan Tekanan Darah
Folat dikenal penting buat pembentukan sel dan DNA, tapi ternyata juga membantu menurunkan tekanan darah. Caranya? Dengan menurunkan kadar homosistein dalam darah yang bisa memicu masalah jantung.
Kalau rutin mengonsumsi vitamin B9, bisa membantu menjaga tekanan darah, apalagi buat yang belum mengonsumsi obat hipertensi.
4. Vitamin K – Cegah Pembuluh Darah Mengeras
Vitamin K, terutama K2, penting banget buat mengatur pembekuan darah dan mencegah penumpukan kalsium di pembuluh darah. Kalau sampai terjadi kalsifikasi, pembuluh darah bisa jadi kaku, aliran darah terganggu, dan tekanan darah naik.
Dengan cukup asupan vitamin K2, risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi bisa berkurang.
Tips Singkat:
-Dapatkan vitamin dari makanan alami seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk hewani.
– Jika perlu suplemen, konsultasikan dulu ke dokter, terutama jika punya kondisi kesehatan tertentu.
-Tetap jaga pola hidup sehat dengan olahraga rutin, kelola stres, dan tidur cukup.***
