2. Minum Air yang Cukup
Air bukan hanya pelepas dahaga, tapi juga bagian vital dari kesehatan tubuh.
Meningkatkan sirkulasi darah
Membantu ginjal menyaring racun
Mencegah batu ginjal dan sembelit
Menjaga kelembapan kulit dan memperlancar metabolisme
Biasakan minum 8 gelas air per hari, dan lebih banyak saat beraktivitas atau cuaca panas.
3. Rutin Berjalan Kaki
Dari semua jenis olahraga, berjalan kaki adalah yang paling mudah dan fleksibel, bahkan bagi lansia.
Meningkatkan daya tahan tubuh dan sirkulasi darah
